Ефективни, бързи, разнообразни - такива епитети могат да получат диета за пиене. Основното му предимство е да не гладува. Щом искате да ядете, веднага вземете чаша и изпийте цялата си храна! Освен че бързо се отървете от излишното тегло, почиствате тялото, отървете се от всички видове токсини, прехвърляте го в нов режим на работа.
Диетата се предлага на онези радикални жени, които за възстановяване на формата са готови за всичко, дори напълно изоставят храната. Така че това решение не става фатално, наистина можете да откажете да ядете, но в обичайния му смисъл - в края на краищата няма да го ядете, а да го изпиете.
Ползи и вреди
Ако наблюдавате диетата и приемате само храни, разрешени от диетата, тогава ефектът от нея не само при намаляване на обема на бедрата и корема. Поради глобалното прочистване на тялото, което се отърва от токсините и токсините, цветът на кожата се подобрява, храносмилателният тракт се установява, се провеждат акне и други обриви и тенът се подравнява. Човекът изглежда по -млад и весел! Това е един от простите начини с тежест да загубиш няколко години: да се чувстваш отново млад и активен.
Плюсове
Ползите от този метод за отслабване също се доказват от факта, че някои лекари препоръчват краткото му спазване. Най -често с цел подобряване на функционирането на червата и стомаха. Придържайки се към диетата, разтоварвате стомаха. Усещането за преодоляване ви оставя. Течната храна се усвоява без следа, перфектно погълната от тялото. В същото време не се образуват нови мазнини, тъй като продуктите, водещи до появата на отлагания, са изключени от диетата. В допълнение, това е добро втвърдяване за волята - не всички са способни да издържат на такъв тежък режим.
Безспорен плюс: килограми, топени пред очите ни. Тялото е почистено, се появява невероятна лекота. Стомахът постепенно се намалява по размер, поради което апетитът се намалява. В бъдеще ще има по -малко и усещане за ситост ще дойде дори след малка закуска. В края на диетата мнозина отбелязват, че теглото не се връща: навикът на хранене е запазен.
Резултати в допълнение към отслабването
- През първото десетилетие кухите органи се почистват. Това може да бъде придружено от появата на бяла плака на езика. Човек чувства лекота и доста енергичен.
- През второто десетилетие се актуализират черният дроб и бъбреците. Тяхното почистване често се свързва с дискомфорт в областта на тези органи.
- Останалите 10 дни се почистват на клетъчно ниво. Метаболизмът се променя, тялото се рестартира. На този етап, ако всичко върви гладко, отслабването достига максимални показатели. Кожата изглежда чиста, придобива равномерен цвят.
Минуси
Диетата не е подходяща за всички. Преди да преминете към него, силно се препоръчва да се консултирате с лекар. Неспазването на някои правила и прекомерното хоби може да предизвика обостряне на хронични заболявания и да доведе до нарушение на храносмилателната система. Много лекари са предпазливи от този вид експериментално меню, в допълнение, кардиналният отряд от твърда храна е стрес за тялото. И каква ще бъде реакцията на подобни промени - невъзможно е да се предвиди.
Основната опасност е, че не винаги е възможно да се поддържа оптималният баланс на хранителните вещества. Това заплашва развитието на анорексия, вреда на вътрешните органи и появата на някои системни разстройства: анемия, намаляване на имунитета, гастрит. Човек изпитва постоянна слабост, сънливост, което е естествено, защото няма достатъчно сила за нормалния живот. Някои жени стават сълзливи, раздразнителни, чувстват апатия. Други се отнасят към лекаря с оплакване, че не могат да се върнат към обикновеното хранене, тъй като това причинява дискомфорт и храносмилателни проблеми. Подобни нарушения отново подчертават необходимостта от консултация със специализиран и предварителен изпит.
Колко кг може да бъде отпаднал
Крайният резултат зависи от няколко фактора:
- Колко време ще се придържате към тази диета;
- Какво и в какво количество ще пиете;
- Каква е теглото преди началото на отслабването;
- Колко активно се движите през деня.
Средно жените губят до 1,5 кг на ден. Ако курсът е удължен с 3-4 седмици, тогава по този начин можете да загубите до 15-20 кг. Резултатът обаче е пряко пропорционален на първоначалното тегло: колкото по -завършен човек, който е започнал да отслабва, толкова повече ще „загуби“.
Противопоказания
Въпреки очевидната лекота на спазване на режима на пиене, диетата не е разрешена на всички. Препоръчва се да откажете такава диета:
- лица с хронични заболявания на стомашно -чревния тракт (язва, гастрит, колит и др.) И възпалителни заболявания на много други органи (бъбреци, черен дроб);
- деца и възрастни хора;
- бременни и кърмещи жени;
- пациенти с диагностициран диабет (всякакъв вид);
- страдание от заболявания на сърдечно -съдовата система и хипертония;
- С изразена тенденция към оток.
Как да седим на диета: подготовка и списък с продукти
Те не препоръчват да започнете диета незабавно без допълнителна подготовка. Първо трябва да наблюдавате лека диета за няколко дни: напълно изоставете сладкото, брашното, соленото. Изключете сода и алкохол от диетата си. 2-3 дни преди началото на режима на пиене, яжте главно от зърнени култури, супи, плодове. Не съжалявайте за растителни салати и пийте естествени сокове. Всичко това ще помогне на превключването на тялото и по -лесно да преминете към нов, необичаен за него, диета на течно хранене.
Правила за ефективна и безопасна загуба на тегло
- Необходимо е напълно да изоставите твърдите храни и да ядете храни само в течна форма, избирайки най -хранителните и полезни от тях.
- Диетата е частична. Предлагат се 4-5 хранения.
- Необходимо е да се намали темпото на физическа активност, да се намали интензивността на тренировките или временно да ги изоставим, тъй като диетата е гладна, която е изпълнена с възпрепятстващо усещане за слабост, пареща мускулна маса и спад в тона.
- Важно е да се следи редовността на стола. Ако загубата на тегло е придружена от запек, ще трябва периодично да приемате малки дози слабителни.
- Поради очевидната липса на мастни киселини, протеини, минерали и витамини, е необходимо да се допълват диетата с витаминови комплекси и да се използват рибено масло в капсули ежедневно.
- Не продължават диетичния период повече от 30 дни. Препоръчва се да го повторите не повече от веднъж годишно. Но не е забранено да се урежда разтоварване на дни за пиене.
Какво е възможно и какво е невъзможно
Диетата за пиене не означава, че можете да пиете всичко, което искате. В никакъв случай. От вероятните напитки, алкохол, опаковани сокове, кафе и какао, мазни млечни продукти, сода и други сладки вредности са абсолютно изключени. Твърдата храна и храни, съдържащи растително масло, захар, глюкоза, мастна заквасена сметана и мастни бульона, също са изключени от диетата.
Разрешено е: Всеки бульон с ниско съдържание на мазнини, питейна вода (поне 1,5 литра), ниско съдържание на мазнини и неподсладени млечни продукти, прясно изцеден сок (включително плодове и зеленчукови смеси), плодови чайове, компоти и желе от захарни плодове, диетични супи-пури. Най -ефективният режим за отслабване е ограничаването на течната храна до 1,5 литра на ден плюс приблизително същия обем на обикновената вода. Препоръчително е ежедневно да въвеждате поне една течна зеленчукова супа в блендер в диетата.
Меню
Първоначално този режим е проектиран за 30 дни. Въпреки това, не всеки може да яде течност за толкова много време. Следователно са разработени по -меки опции за 7 и 14 дни. И дори менюто започна да се появява за по -кратко време. Ако сте избрали най -дългия начин за себе си, тогава изобщо не е необходимо да упорствате, когато сте почувствали изтощение. Ако няма достатъчно сила, за да издържате до края, всичко е наред: Завършете диетата по -рано.
Чоко-пиене за 1 ден (при пиене на кисело мляко)
Можете да оцените предимствата на това хранене само за един ден, ако организирате ефективно разтоварване. Освен това не се изисква предварителна подготовка. Опции - Маса. Което да избере зависи от настроението на отслабването и плановете му за отслабване.
Опции:
- Яжте бульона на деня: риба, говеждо месо, пиле. Общ обем от 2 литра.
- Изпийте 2 литра сок през деня. Оптимален - Прясно изцеден зеленчук, плодове или техните смеси.
- Пийте само млечни продукти с ниско съдържание на мазнини - кефир, кисело мляко, мляко до 2,5 % мазнини. Обем - 2 литра.
В допълнение към тези течности е необходимо да се пие още 1,5-2 литра чиста питейна вода на ден.
Глад по водата: Възможно ли е да отслабнете на ден
Ако трябва да се отървете от 1-2 кг възможно най-спешно, тогава се осигурява още по-строг вариант за отслабване. В същото време, в рамките на един ден се оставя да се пие само вода в количеството 2 литра. Това е предпоставка, несъответствие, с което може да причини непоправима вреда на тялото. 
За такова разтоварване се използва обичайната, минерална или подготвена специална рецепта. За да получите последната версия на напитката, трябва да направите тинктура, да приемате:
- два лимона;
- Pod of Kayen Pepper;
- Малък куп магданоз.
Всичко това е смазано, излято с 2 литра топла вода и нощта е влята. През деня трябва да пиете цялата тази напитка, разделяйки я на 5-6 части. Друга версия на тинктурата: мелене на джинджифил корен, 1 краставица, лимон, добавете мента. Тази смес се влива в продължение на 2 часа в хладилника в три литра вода. Диетата не е проста и ще изисква сериозна издръжливост.
Възлюбена диета в продължение на 3 дни
Нарича се „любима“ поради оптималната комбинация от ефективност и сложност. Резултатът за три дни достига -5 кг: чудесен вариант за тези, които искат да строят бързо преди ваканция, Нова година или друг празник. В същото време отслабването се извършва сравнително лесно и напълно безобидно в сравнение с трайните диети.
Всеки ден основата на "храненето" е различни течности:
- 1 ден - 2 литра чиста невъоръжена вода.
- 2 ден -продукти с ниско съдържание на мазнини за кисело мляко (течно кисело мляко, кефир) със съдържание на мазнини до 2,5%.
- 3 дни - Прясно изцедени сокове от плодове и зеленчуци. Можете да използвате опаковани с минимално количество захар. По -труден вариант е да замените сока с чай.
Диета за пиене на плодове в продължение на 5 дни
Диетата за всеки ден от загуба на тегло може да бъде еднаква, поради доста краткосрочно въздържание от твърда храна. В същото време всеки ден можете да използвате:
- Част от зеленчукова супа без сол, заварена върху месен бульон и смила се до течно състояние в блендер. За да направите това, сварете всякакви зеленчуци за избор: броколи, зеле, моркови, билки, целина и т.н.
- Млечен коктейл без захар: Мляко с ниско съдържание на мазнини + малко сладолед + плодове или плодове - разбъркайте всичко това в блендер.
- Разнообразие от прясно изцедени сокове.
С този режим всеки ден можете да загубите 1-1,5 кг. Освен това, благодарение на кратко време, загубата на тегло ще бъде бърза и безопасна.
За 7 дни
Диетата на седмичната загуба на тегло не се различава много от по -дългото въздържание. Диетата може да се приспособи към вашите вкусови предпочитания, като изберете най -подходящите продукти за ежедневна употреба. Препоръчително е да променяте използването на необходимите вещества в тялото всеки ден всеки ден. Алтернативни и пийте в разумни количества: месо и зеленчукови бульона (се допускат малко количество подправки и няколко зърна сол); Супи-Пюри; прясно изцедени сокове от неподсладени плодове или зеленчукови смеси; всякакви чайове без захар; компоти и желе от плодове, плодове; Млечни продукти до 2,5% мазнини.
Отслабване Забележете ефективността на седмичната загуба на тегло в редуването на дните за пиене:
- Млечни продукти - продукти до 2,5% мазнини: ферментирали, мляко, кефир, кисело мляко.
- Зеленчукови и месни бульона, супи-Puree.
- Прясно изцедени плодови сокове.
- Различни сортове чай - с лимон или мляко.
- Плодово желе.
- Компоти.
- Желе от овесени ядки.
Тъй като такава диета е доста трудна, опитайте се да не пиете нищо преди лягане - това ще избегне подуване. Има голяма вероятност от течно изпражнение, което е оправдано от промяна в поведението на храната и познатото хранене.
10 дни: загуба на тегло до 10 кг
Това е диета със средна продължителност, която предполага 1,5 седмици въздържание от обикновена храна. Следователно, преди да преминете напълно към режим на пиене, пригответе тялото. 5-6 дни преди това се въздържайте от ядене на мазни храни, сладкиши, брашно. Ограничете количеството сол и количеството на изядената храна. Направете предпочитание в полза на зеленчуковите супи, ястията с ниско съдържание на мазнини и прости гарнитури. Благодарение на тази подготовка, спазването на диетата няма да се превърне в огромен тест. В допълнение, тялото ще се адаптира и няма да ви измъчва с пристъпи на неумолим глад.
Ако зеленчуковите коктейли, използвани по време на отслабване, ви се струват твърде свежи, преодолейте изкушението да ги солите - използвайте букетите от подправки: смес от черен пипер, градински чай, босилек, мащерка и др. За закуска се препоръчва да се пие чаша овес отвара, която допринася за ефективната детоксикация на тялото. Твърди правила, какво и в кой ден да се използва - не. Можете да изпробвате нови смеси и продукти ежедневно в рамките на договорените условия. Това ще направи диетата по -разнообразна и интересна.
За 14 дни
Диетата включва всички едни и същи продукти в течна форма: супи, бульона, сокове, чайове, компоти и желе. Те могат да се комбинират в произволен ред или да се разпространяват по дни от седмицата, като се използват само един вид продукт през деня. Тъй като две седмици са доста дълго време, за да се избегне вреда на тялото, пиете различни зеленчукови и плодови смеси всеки ден, така че да няма липса на хранителни вещества и витамини. Освен това е най -лесно да се сведе до минимум пагубния ефект върху храносмилателния тракт. Пребройте съдържанието на калории в храната - не се препоръчва да се консумират по -малко от 800 kcal през деня.
Придържайки се към тази диета, можете да отслабнете и да спадите до 15 килограма. Ако предпочитате млечни продукти, тогава е препоръчително да ги пиете с минимален интервал от 3 часа.
Седемдневна диета
- 1, 8 ден - дъски с ниско съдържание на мазнини.
- 2, 9 дни - зеленчукови и месни буря.
- 3, 10 дни - Прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове или техните смеси.
- 4, 11 ден - Необиен чай: бял, черен, зелен, плод, червен.
- 5, 12 дни - Компот на плодове, плодове.
- 6, 13 дни - желе от плодове или горски плодове.
- 7, 14 дни - естествени сокове.
Не забравяйте за 1,5 литра вода, която трябва да се пие, независимо от това колко от горните продукти, които сте използвали.
Трудно за 30 дни
Да се наблюдава диета за пиене в продължение на месец е трудно дори за здрави млади хора. Следователно, ако имате поне някои здравословни проблеми, консултирайте се с лекар преди диетата. Заедно можете да определите колко дълго въздържанието от твърда храна ще бъде безопасно за вас и как да направите диетата си балансирана. Дори и да сте продължили месец и не изпитвате никакви здравословни проблеми, изключително не се препоръчва да се разшири такава диета. Не забравяйте, че все още трябва да напуснете диетата и тя ще отнеме, когато изпълните всички условия от 1,5-2 месеца.
Ако следвате всички условия и не се счупвате, след един месец под този режим можете да загубите до 15 кг. Крайният резултат до голяма степен зависи от различни фактори:
- Каква е вашата първоначална тежест, възраст;
- Каква е скоростта на метаболизма;
- Колко голяма е вашата физическа активност;
- Колко пиене на храна ядете всеки ден.
Такова рязко загуба на тегло не влияе твърде добре на състоянието на здравето. Ако чувствате постоянна слабост, замаяност, неразположение, спрете диета или преминавайте към по -меката му версия.
С толкова дълго въздържание е много по -лесно да се придържате към седмична диета. За всеки ден от седмицата се осигурява вашият вид храна. Така че ще комбинирате различни компоненти на храната, без да създавате прекалено много натоварване на определени органи. В резултат на това тялото получава необходимите вещества за него, което избягва вредата от ограничен набор от продукти. Това не отменя употребата на витамини добавки!
Първи ден - протеинова храна
Използвайте течни млечни продукти със съдържание на мазнини до 2,5%: кисело мляко, мляко, кефир, гребане. Без добавки за захар и плодове!
Втори ден - супа (зеленчук)
Ние ядем всякакви нискомаслени бульона със зеленчуци. За да получите хомогенно вещество, супата се размахва в блендер. Не забравяйте: Основният принцип е да пиете храна, но да не ядете. Супите трябва да са неефективни при консистенция на заквасена сметана, която не е мазнина.
Ден трети фрут-бери
Пием различни сокове. Препоръчително е, от 3-4 съставки на такива дни, да се измъкнете от монопродуциите, моля си с разнообразие на вкус, съчетавайки напълно различни компоненти. Използвайте изключително прясно изцедени напитки, а не пакетирани - в тези твърде много захар и малко витамини.
Следните Freshi са много полезни и ефективни в такива дни:
- зеленчуци: морков, краставица, цвекло, домат, зеле, тиква + малко зеленина и целина;
- Плод: граната, ябълка, грейпфрут, праскова, портокал.
Всичко това може да се смеси във всякакви пропорции и без ограничения.
Ден четвърти - компонент
През деня пиете всякакви компоти от пресни плодове или сушени плодове. Естествено, не се препоръчва да се използва захар и подсладители. Ако в компотацията има много плодове и не искате да ги изхвърляте, с помощта на блендер, ги смилайте, така че всички предимства на плодове да дойдат в тялото ви.
Пети ден - кисело
Гответе желето. Само от пресни плодове и плодове! Не използвайте готови смеси от концентрат - има много захар, нишесте и почти никакви витамини.
Готвенето на ягодово желе е лесно:
- Вземете всякакви плодове (пресни или замразени);
- Издърпайте ги през сито;
- заварете във вода за 10 минути;
- напрежение;
- Разредено нишесте в малко количество компот (охлаждане);
- Изсипете тази смес в тиган с компот.
Вкусът на желето е направен от касис, червени боровинки, череши, ягоди. Можете също да експериментирате и смесите плодовете, като добавяте портокали, ябълки и други плодове по ваш вкус. Оказва се вкусно, изискано и благородно!
Шести ден - овесена каша
Да живеят желе с овесени ядки във цялото им разнообразие! Рецептата за такова ястие е много проста: Имате нужда от чаша вода, половин чаша овесена каша, малко канела. Преди да готвите, изсушете люспите за 10-15 минути във фурната. След това изсипете студена вода, донесете до кипене и гответе 10-15 минути. След това прецедете получената маса и добавете канела. Ако ви се струва твърде свежо за вашия вкус, можете да добавите половин чаена лъжичка мед. Такова желе може да бъде заварено в мляко - тогава ястието придобива изразен кремообразен вкус. Ако сте вторият вариант по дух, използвайте обезмаслено мляко.
Вкусовото разнообразие се постига чрез добавяне на горски плодове, които ще ви позволят да използвате нова версия всеки път. Намерете нови вкусове и споделете рецепти с други!
Седми ден - безплатно
Изберете най -удобната опция за изброеното за вас и го похарчете. Или можете да организирате микс: За закуска се придържайте към понеделник, за обяд - вторник, за вечеря - сряда, за половин ден - четвъртък. Комбинациите Изберете каквото и да е: Оставете си да се отпуснете малко, без да се отклонявате от ключовото състояние на този режим на захранване.
Изход от диетата
Правилният изход от диетата е ключът към доброто здраве и най -дългото запазване на постигнатите резултати. Ако се счупите веднага, когато приключих с отслабването от тази система, всички изхвърлени килограми ще се върнат бързо. В допълнение, тялото реагира трудно на такива остри промени. Това е изпълнено с обостряне на стомашни заболявания и сериозно храносмилателно разстройство. Ето защо е много важно да се спазват прости правила и да се върнете постепенно към обичайната диета. Основното условие за безопасна продукция - този период трябва да бъде два пъти по -голям от самата диета. Загубите седмично? Така че, трябва да излезете в рамките на две. Само по този начин тялото гладко и без вреда за себе си ще бъде възстановено в обикновената храна.
Как да излезете след 30 дни
Изходът от месечния глад продължава 2 месеца. Това е добре: в края на краищата това е допълнително време, в което тялото ще бъде пощадено от излишната храна и всички видове мазнини, които могат да ви върнат в предишните томове много бързо. За цялото това време забравете за мазни, солени и пикантни храни. Първите 4-5 дни за закуска, яжте овесени ядки. След това добавете няколко варени зеленчуци към диетата. Придържайте се към такова меню за още 3-4 дни. Новите продукти се въвеждат приблизително с такъв интервал, че до края на два -месечния период, за да се измъкнат напълно от този режим на захранване.
Целият период на изход остава воден баланс: Продължете да пиете 1,5-2 литра чиста вода, независимо колко и какво сте пили или ядете през деня.
Ето приблизителен план за напускане на диетата, който продължи 30 дни:
- През първата седмица добавяте течна овесена каша към обичайната диета (за закуска);
- През втората седмица менюто се разширява с варено яйце, сандвич със сирене;
- От третата седмица се добавят пресни плодове и зеленчуци;
- От четвъртата се поставят зеленчукови салати, приготвени за няколко рибни ястия или птица;
- От петата седмица постепенно се връщайте към обичайната диета, изключвайки мазнини, солени, остри и пържени продукти. Оттогава не забравяйте да организирате разтоварване на дни за пиене.
Благодарение на този плавен изход, вие ще поддържате резултата и ще поддържате тялото с тон дълго време.
Как да не се счупи
Тъй като тази програма за отслабване е една от най -строгите, не всички издържат на нея. Въпреки това, малко хора планират, навлизат в този път, прекъсват маратона и остават с добре отправен стомах и собствените си толкова много и не са напуснали. Има няколко начина да се мотивирате.
- Вземете добър стимул - извадете рокля, която отдавна ви е била достатъчна и се опитайте да направите всичко, така че тя отново да подчертае перфектно фигурата ви.
- Постоянно дръжте в главата си всички предимства, които ще се появят след отслабване. Например, безплатен избор на дрехи с удобни размери. Липсата на комплекси на плажа, отървавайки се от много здравословни проблеми, причинени от наднормено тегло.
- Насърчете се! Купете подаръци за себе си, моля, туризъм в киното, като маркирате всяка важна линия, преминала. Така че отслабването ще бъде много по -интересно и по -приятно!
Също така се препоръчва отслабване да се отървете от омразата към килограмите си: това е лош мотиватор, поради което процесът може да спре. Настройте се на резултата, обичайте себе си и отидете лесно на предвидените цели!
Как да запазите резултата
Известно е, че бързо заминалите килограми са готови да се върнат не по -малко бързо. Ако не искате след като отслабнете отново, постигнато в такъв труд, ще трябва да се ограничите в края на този маратон. Първо, откажете се от мазни и солени храни. Стандартни съвети, но много ефективен - Солта привлича течност и вие се възстановявате, дори ако пиете обикновена вода. Второ, преместване: спортувайте, ходете, вървете на ски. Физическата активност подобрява метаболизма, консумираните калории изгарят. Трето, контролирайте диетата си! По време на диетата стомахът ви намалява по размер. В резултат на това ситостта се усеща дори след малка порция храна. Ако продължите да ядете малко и няма да разтягате този орган с голям брой продукти, тогава гладът ще се гаси лесно.